坐姿臂屈撑,坐姿

坐姿划船:能锻炼整个背部肌群,而且能辅助练习手臂和肩部肌肉.
下午进行腿部训练▼坐姿腿屈伸 3组(10下,8下,6下)
了解坐姿腿屈伸正确动作了解俯身腿弯举正确动作细节很重要
建议以坐姿臂屈伸来锻炼肱三头肌
三头屈伸 窄距杠铃卧推 肩部肌肉 杠铃肩上推举 坐姿前平举