哑铃俯身臂屈伸—刻画三头肌线条
坐姿屈臂伸训练动作,想要提高动作标准性,了解它的动作要领
动作2,哑铃平板卧推锻炼中胸肌,10-12rm,重复4组动作3,器械坐姿夹胸
坐姿肘贴膝哑铃弯举 坐姿弯杆颈后臂屈伸 二头和三头的训练动作 基本
坐姿器械腿屈伸
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