坐姿臂屈撑,坐姿

仰卧臂屈伸要保持大臂垂直地面,然后保持肩关节不要活动.
一套最全面高效的"上半身"训练,胸背肩臂都能练到!
撑起▼坐姿颈后哑铃臂屈伸三头肌▼坐姿肘贴膝哑铃弯举▼瑞士杠铃弯举
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女生怎样能练出好看的手臂肌肉