简易坐,双手向前伸直,夹住瑜伽砖 保持手臂伸直,肩膀稳定,让上背部向
手臂太粗夏天都穿不了无袖 教你快速有效瘦手臂的方法
第1步:坐在椅子上,一手握住哑铃并伸直手臂往头上举.
2.吸气,伸直手臂,动作完成呼气.
从手臂伸直到弯曲手肘 新月式
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