我们需要用肱三头肌作为发力点,慢慢地伸展自己的手臂关节,伸直自己
发力那只手的手臂几乎伸直,但略有弯曲以减少关节的压力
2)双手撑地,手臂伸直平展打开大于180度
伸直手臂和腿
1, 直臂肩后缩:手臂伸直保持不动,体会两侧肩胛骨后缩并靠拢的感觉.
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