② 踮起脚尖,身体微向倾,两手掌心向下,十指向前伸探出到手臂伸直.
站直,肩膀下沉,手臂伸直,转圈,顺时针和逆时针各15次.
当一个人胳膊伸直时,通常手臂是一条直线,即平展的180度,而超伸
伸直手臂和腿
瘦手臂的单臂后伸运动
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