⑤扭转手臂同时往上伸直, 一边扭转手臂, ⑥弯曲手肘并绕到头部后方
动作过程:站在墙壁前侧,一侧手臂向后伸展,注意手臂伸直,大拇指朝下
一手的手掌朝上,另一手则将手掌往身体方向拉,手臂要伸直,维持10秒
动作2:十指于胸前交扣,伸直手臂,然后把手掌往外推.
手臂在身后伸直.
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