手握一个重物,然后把手臂伸直,大臂不动, 手臂弯曲,举起小臂.
5.双杠臂屈伸双杠臂屈伸也被人叫做上肢.
上半身手臂向上伸直,双手互握,将身体弯向一侧,然后弯向另一侧,重复数
上半身 手臂向上伸直,双手互握,将身体弯向一侧,然后弯向另一侧
简易坐,双手向前伸直,夹住瑜伽砖 保持手臂伸直,肩膀稳定,让上背部向
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