原地单腿提拉原地弓步提拉单腿提拉跑提拉跑交替提拉跑扒地跑垫步跳直
10-20次/组,4-10组要点:连续立定跳远,2-6个/组,3-8组要点:原地高抬腿
原地踏步提膝07然后反侧重复练习弯腰同时右臂交叉摸左脚站直,双腿
为什么要打牢耐力基础在家训练6tips
踢腿步态01大部分人都会本能的觉得我
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