【舞蹈小课堂 把杆部分—大踢腿(前腿)
波比跳 10次原地后踢腿跑30秒左右小跳30秒空摇跳绳一分钟开合跳30次
15次卷腹 10次俄罗斯转体 10次波比跳 10次原地后踢腿跑30秒左右小跳
为什么要打牢耐力基础在家训练6tips
6,垫步踢腿,将腿踢到头肩位置,左右各15次.
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