倒立抬腿rd,

简单的侧抬腿不仅可以减少大腿的赘肉,还能美化你的腰部曲线和臀型哦.
手杖式坐立,屈双膝,呼气,抬腿向上,小腿平行地面 双手向前伸直,掌心
从脚掌抵墙的斜板式进入 依次抬腿 脚掌踩墙 双腿伸直 手臂垂直
站立前屈单抬腿
如何做好瑜伽体式之"肩肘倒立"