正确的腰部用力姿势系列图,

生活中常见姿势腰部肌肉受力情况
不正确姿势示意图
不同姿势的腰椎压力腰椎间盘突出的原理
当我们动作用力过猛,超过了腰部肌肉,筋膜的承力限度,或肌肉长期处于
全蝗虫式使腰部更强健缓解坐骨神经痛