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扶杆压肩,

把杆,压肩
把杆,压肩半舞蹈式:右手扶椅子,左手抓
半舞蹈式:右手扶椅子,左手抓9个简单的靠墙肩颈拉伸动作
9个简单的靠墙肩颈拉伸动作开肩面墙可随时随地做开肩练习
开肩面墙可随时随地做开肩练习单人后压肩 练习方法:背对把杆一臂远站立,双手扶杆,双腿下蹲(或
单人后压肩 练习方法:背对把杆一臂远站立,双手扶杆,双腿下蹲(或
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