扶杆压肩,

肩的练习,把杆压肩
练习方法:扶墙压肩 双脚分开,宽于双肩,两手臂扶墙,腰挺直,有节奏向下
练习方法:面对把杆(或墙)站立,双手扶杆(墙,上体前屈,抬头挺胸向下振
2,由于压肩的拉肩均有施力,所以要确认好把杆或凳,椅是否稳固,避免
"小"舞蹈"大"课堂 旋转跳跃,我不停歇