曲颈抬肩,曲颈

曲颈 头向前弯曲,再回到开始位置 维持3秒钟,重复10次
一边肩低,即常说的"高低肩"矫正练习:横向肩部伸展,站姿辅助曲颈伸展
你需要练习的颈椎病8步操
颈椎病-自我保健
4.卷曲腹部收紧上腹部肌肉,同时抬高一侧腿和对侧手臂.