仰卧交叉抬腿,仰卧抬腿

抬腿,左右各20个7815侧卧上抬腿,左右各20个7815仰卧交替抬腿
双手置于身体两侧动作三:仰卧交替抬腿30-40秒保持全身有绷紧感侧支撑
动作六,仰卧交替抬腿20次仰卧,上半身贴紧地面,双臂上举,双腿并拢伸直
1仰卧交替抬腿:想要锻炼到下腹的话,那么抬腿的动作是一定要做的,这个
动作三:仰卧交替抬腿仰卧在瑜伽垫上,下背部贴地,肩部及头部离地,双臂