动作七:仰卧交替抬腿 双腿在与地面30度角左右摆动,摆动过程中,脚跟不
动作三:仰卧交替抬腿仰卧,下背部贴地,肩部离地,颈部固定,双脚伸直
仰卧交替抬腿:余医生:仰卧平躺于地面,背部紧贴地面,双手放在身体两侧
仰卧交替抬腿仍然是躺在垫面上的动作.
训练 屈腿两头起 1x16 左腿翘曲卷腹转体 1x15 仰卧交替抬腿 1x30"
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