小编在这里为大家推荐两个非常简单的动作,站姿前平举和坐姿哑铃推举
俯身哑铃侧平举 3.坐姿哑铃推肩 4.直立哑铃侧平举 5.
肩部:哑铃侧平举,哑铃前平举,俯身哑铃侧平举胸部:俯卧撑(力量不足的
动作8:坐姿哑铃交替前平举,锻炼三角肌前束.
哑铃的正确锻炼方法初学者记住这几个动作图解
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