伸直双腿,向上还原身体,落下双臂.抖动一下双腿放松.
全身放松要这样做: 上肢放松活动:站立,上肢前倾,双肩双臂反复抖动至
仰卧放松
直立上半身,放松手臂和肩膀; 将双肩从后向前抬起画圆; 重复10次为一
一只手扶在椅子背上,另外一只手下垂,放松,手握哑铃,相反的腿向前伸.
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