抖动放松,抖动 身体

适当用腿,及时放松,会避免痉挛的发生. 如何应对小腿抽筋?
纠正诀窍:放松肩膀,如果跑步过程中肩膀疲劳,可晃动双臂贩潘 .
腰方肌侧面放松
四肢抖抖操:躺在床上,将双手双脚向上举起,放松抖动 秒,轻松改善
将双手举过头顶用力抖动放松.