伸髋屈髋,屈髋伸髋

前屈下不去,屈髋能力弱,久坐腰疼?都是髂腰肌惹的祸!
3.2 伸髋 健身球
伸髋加屈膝才能充分拉伸股四头肌如果有一个固定支撑物,采用下图所示
伸髋动作则相反,在保持腰背挺直的情况下,从俯身恢复到初始自然站立
四点支撑伸髋