伸髋屈髋动作示意图,屈膝屈髋试验图解

首先我们要会单腿站屈髋,刚开始可以扶墙增加稳定性,但要调整好力线
除了摆臂与抬高大腿,进一步提升跑速还要重视髋部动作
四点跪位屈膝伸髋
伸髋,膝
伸髋动作则相反,在保持腰背挺直的情况下,从俯身恢复到初始自然站立