直膝分腿坐压腿图示,分腿坐压腿

分腿压腿左右腿每组4×8拍
伸坐前压腿,腹部要贴腿部哦
前压腿的时候脚背最大限度绷直 膝盖伸直不可以弯曲 用下巴去贴住小腿
撕腿是一种传统的压腿方法,借助外力动作加大,把腿撕到更开的的位置
2,前压腿的练习,压腿返回并腿伸坐.重复20次