乳酸阈配速,乳酸

让bryton amis带著您设定正确的乳酸阈值强度
有氧阈代表第一血乳酸拐点,无氧阈则代表第二血乳酸拐点.
这是一项用时间与距离来慢慢提高乳酸阈的训练方式,训练长跑时,随着
会产生乳酸堆积,乳酸水平大幅上升,从4nmol/l增长到12nmol/l,此时配速
不跑就出局:过了那个「乳酸阈值 世界都变了