松腰敛臀,松腰松胯图解

健身气功基本步型
要求:立身中正,头正悬顶,下颏微收,沉肩垂肘,松腰敛臀
跟步前推:左腿屈膝,右腿向右活步,随之松腰沉胯敛臀,重心下降
瘦臀动作心得练拳时要求垂臀或敛臀,这是为避免臀的突出破坏身体的
虚领顶劲,气沉丹田,含胸拔背,松腰敛臀,沉肩坠肘等一切要领与85拳的