练拳不练腰,到老艺不高!
练习要点:两足十趾抓地,两足跟稍抬起,两腿微 屈,松腰敛臀,身体自然
具体要令:头竖目正,顶项收颚,肩撑肘横,胸空腹实,空胸圆背,松腰敛臀
敛臀松髋屈膝站桩预备式1,面北背南,自然站立;洗心涤虑,心气下降;顶劲
无极起势:并步站立,双膝微屈,松腰敛臀,含胸拔背,虚领顶劲,下颚微收
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