腋窝微向外撑开,两手在沉户坠肘下保持圆话自然的圆弧状态,松腰敛臀
笔者总结之,就是坐胯,松腰,沉肩
二十四式简化太极拳图解(1-8式)
缩胯合裆,会阴上提,膝裹足抓沉肩垂肘,含胸拔背,松腰敛臀头顶虚领,项
八卦掌以松腰为重
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