肩膀和手臂的环绕和内收加强了上背部和肩部力量.脊柱
让你的大腿和臀部更有型,12个瑜伽动作太全了
5,伸展手臂和腿时避免
3,向外伸直手臂和腿.坚持15秒.
双手各握住一个哑铃,两腿并拢站立,手臂放在身侧,肩膀下沉.
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