原地蹲起跳,蹲起跳

深蹲的基本动作模式常见问题及纠正技巧
步骤 双手交叉放于胸前,屈膝半蹲 起跳时大腿用力向侧面蹬出,用大腿
第二循环 60秒原地蹲跳 1组 箭步蹲(1组50个 波比跳(1组40个 30秒
下蹲起跳,10个一组
3,快速俯卧撑4,波比跳5,原地蹲起跳6,快速跳绳