原地蹲起跳,蹲起跳

2周瘦10斤减脂实操手册,不瘦都难|减肥|开合跳|平板支撑|深蹲|食欲
步骤 双腿与肩同宽蹲下 保持蹲的位置向前迈步走路 跳了三步之后,原地
动作要点:双脚分开,略宽于肩,然后将手放在头后,肘部向外弯曲;下蹲
蹲跳练习
蹲跳起交叉跳箱式深蹲小哑铃弯举蹲跳起原地高抬腿俯卧撑开合跳平板