大腿后侧:抬腿拉或者坐姿拉,30s/侧,做两组
2高抬腿.gif
三,高抬腿跳 这是个比较费力的动作,要确保每一次跳,大腿都能抬到与
运动耗能开合跳500千卡高抬腿600千卡,减肥选哪个?做对选谁都行
2 原地高抬腿跳:边做边以自然速度从1数到60,相当于一分钟.
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