抬腿跳,抬腿

高抬腿 用最快速度保持20秒.
动作二:双掌高抬腿跳动作三:举手箭步蹲跳动作四:抱头左右提膝动作五
5,专项速度耐力性力量及爆发力训练 弓步接高抬腿跳起 以上动作每天
1,原地高抬腿
3.高抬腿练习