三曲腿,

1 butterfly pose 坐姿,曲腿,脚掌掌心相对,双手抓住两脚脚尖部分,双
首先双腿大腿根部多年都无法并拢 上图:骶骨后翻,腰椎前曲加大.
3,曲臂维持,团身出腿时控制平衡和稳定的感觉
o型腿 o型腿医学上称"膝内翻 从名字上就可以看出,它是一个与膝
哑铃提拉弓步上体前倾,以一定的哑铃重量,向上曲臂提拉15-20次/组*3组