侧并步吸腿,前压腿

第三步:吸伸旁腿,膝盖不动,脚尖带动把腿伸直.注:双腿都不可以弯.
干货|如何提高腿部柔韧性?腿部柔韧性训练的基本方法
组合二 1*8拍:1-4拍两臂侧举做交叉步,5-8拍上步吸腿2次 2*8拍:动作
吸腿跳颈后臂屈伸 单腿抬举蹲跳推举箭步蹲 双臂前,侧举全身运动俯卧
侧卧抬腿的几种练习方式,坚持进行,你会发现腿部会发生变化