避免侧平举常见问题正确侧平举提高肩部训练效果
2 哑铃侧平举 lateral raise
运动至躯干与地面基本平行,屈膝下蹲,同时双臂前平举至与地面基本平行
憩苑 馆藏分类1,背部紧贴墙面,双手侧平举,向上屈肘90,掌心朝前,将
04屈肘侧平举
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