两臂前平举图片,两臂侧平举的图片

哑铃侧平举
前平举半蹲
举起哑铃和放下哑铃时身体要保持直立,两臂保持直伸(手肘微微弯曲)
女性健身减肥都有什么运动方法?
将平举的双臂垂直伸展,头向天花板方向转并且保持30秒.