练习动作 1,低头和抬头:低头时尽可能下颌贴近胸壁,抬头时头向后仰.
牙齿微闲,头向后仰,单手四指并拢,向后置于对侧颈部,从颈部下端向外
建议长时间需要低头的人,要定时地仰起头来放松.
10 仰头望掌 双手上举,手指交叉,掌心向上,将头仰起看蝌手背.
头来回后仰,来回10次,使颈部关节放松.
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