哑铃肩外旋,哑铃练背动作图大全

03第三阶段: *肌力训练: 手握哑铃增加重量-加强外旋肌力训练 (side
2俯身哑铃侧平举3侧卧单臂哑铃外旋4俯身单臂哑铃提拉囚徒健身,我们
动作2:外展位肩外旋
不知名的练肩动作,帮你全方位练肩,缓解酸痛和疲劳感
站姿哑铃肩外旋,颈后高位下拉,如何正确练习?重量片如何训练?