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哑铃肩外旋,哑铃练背动作图大全

哑铃侧平举:练肩膀中束的动作,注意稳定肩部,不然斜方肌会借力过多.
哑铃侧平举:练肩膀中束的动作,注意稳定肩部,不然斜方肌会借力过多.坐姿哑铃肩上推举
坐姿哑铃肩上推举第三个动作坐姿哑铃反向飞鸟,可以锻炼肩部.
第三个动作坐姿哑铃反向飞鸟,可以锻炼肩部.哑铃肩上推举
哑铃肩上推举哑铃肩上推举中小臂是否要伸直
哑铃肩上推举中小臂是否要伸直
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