仰卧转体,

动作二:仰卧转体卷腹
动作9,哑铃曲臂蟒式卷腹 动作10,哑铃曲臂卷腹 动作11,仰卧
5,仰卧摆脚-20秒,休息0秒固定身体不动;腰背挺直,呼气划臂,吸气收回
(4)俄式转体
仰卧对侧卷腹动作示范