仰卧转体,

仰卧卷腹转体
1仰卧转体运动,注意双腿并拢,自然弯曲,呼气,腿倒至身体一侧,保持上身
下斜式转体仰卧起坐 主要能刺激强化腹部各区域肌肉,尤其是两侧的
哑铃曲臂卷腹 动作11,仰卧对侧卷腹 动作12,仰卧卷腹转体
俄式转体,锻炼腹外斜肌,需要平衡力比较好