肩前侧拉伸,大腿前侧拉伸

肩背胸部肌肉拉伸引自李哲教授
肩关节的解剖学基础和系统拉伸教程
最详细全身肌肉拉伸细节教程:肩部拉伸详解,帮你更好增肌
肩前侧拉伸要点两侧手臂相互平行挺胸,将身体向下压,手肘微屈动作
大腿前侧(股四头肌) 2.大腿后侧(股二头肌)3.下背 4.上背和下背 5.