肩前侧拉伸,大腿前侧拉伸

3.肩膀前侧拉伸
2,手臂前侧拉伸左-20秒,休息0秒
肩膀前侧拉伸
动作166拉伸肩部前侧
动作5-6:拉伸肩部内侧/前侧