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2.腹背肌
背肌的练习是趴在地上,手脚同时抬起,越高越好,保持三分钟,反复三次.
2 ,抱肩起腹肌20个 2,腹肌(推手起,抱头起,双抬腿每天各20个) 1,背肌w
4,腹肌,背肌个50! 5,身体活动热了简单推腰!
素质训练——腹背肌
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