2 ,抱肩起腹肌20个 2,腹肌(推手起,抱头起,双抬腿每天各20个) 1,背肌w
跪地甩肩8个8拍 盘腿坐甩肩8个8拍 伸腿坐甩肩8个8拍 v w l 手型背肌
六,能力训练:腹肌,背肌各40个 平板支撑1分钟
舞蹈课堂地面部分背肌练习
背肌20个,坚持做两组
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