含胸弓背,含胸驼背

吸气延展脊柱,胸椎向前推,抬下巴呼气收紧核心,双手推膝,含胸弓背配合
呼气,低头弓背,含胸驼背,延展脊柱后侧 重复10次 2.灵活脊柱侧面
如果不做热身直接训练,很容易含胸弓背,对脊柱产生很大压力,不但训练
不要含胸弓背 右脚掌踩实垫面
原创含胸耸肩驼背,气质哪儿去了?这些体式让你美到骨子里