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意念弯举,哑铃侧弯举

3,哑铃弯举
3,哑铃弯举杠铃弯举
杠铃弯举动作四:哑铃弯举(3×6-12)
动作四:哑铃弯举(3×6-12)8前臂:哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群;发展前臂外侧肌群则用
8前臂:哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群;发展前臂外侧肌群则用因为曲杆杠铃弯举更符合我们的手腕结构更适宜发力举起大重量,所以最
因为曲杆杠铃弯举更符合我们的手腕结构更适宜发力举起大重量,所以最
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