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伸髋动作
伸髋动作,屈膝动作
普拉提神清气爽4:下午伸髋,提臀美腿
髋伸髋伸髋发力
同样是加大伸髋末端力矩的动作我们可以做上肢固定的俯卧抬腿,相比ghd
俯卧,核心收紧.伸髋,然后做髋外展和内收的动作.
14.健身机伸髋
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