仰卧屈髋动作图解,伸髋和屈髋动作图解

瑜伽练习中屈髋能力弱,如何改善?
no.4 仰卧夹球屈髋
1,仰卧位,屈髋屈膝使骨盆后倾,呼气时腹部收紧,下背部平贴于地面.
会导致下背部过度弯曲,髋屈肌紧张,导致下背部疼痛.
仰卧位,先屈髋屈膝,然后双手将一条腿拉向身体,固定不动.