过肩式,

无痛开髋开肩一步到位越练越轻松
对后弯影响最大的一个开肩动作建议你每天练习除了我没人推荐
初学者要开肩,做好这18个基础动作肩部自然就开了
3个动作让你开肩又开髋,练过的都说效果杠杠滴 | 问答
人老颈先衰,用瑜伽这样开肩,让你重返20岁!